秋冬季易生病?4个预防攻略请收下

时间:2019-12-31 23:25:26来源:喔喔谷  阅读:(72)收藏
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随着秋冬季节的来临,很多人都会因为季节的变化而导致生病,生病以后,不仅会影响日常的学习工作,还会影响睡眠,精神状态变得也比较差,时间久了,很是让人烦恼。现在气温越来越低了,有些人稍微不注意就会出现感冒、发生的状况,让人难受。其实,在生活中,只要平时注意以下方面,就可以轻松预防生病,具体都有哪些呢?下面我们一起来看下吧。1饮食方面饮食可以说是很重要的了,因为秋冬季节气温比较低,天气也比较干燥,如果大家在平时生活中不注意饮食的话,很容易出现上火的情况,我们一起来看下在饮食上我们都需要注意哪些方面吧。1.1添加

现在气温越来越低了,有些人稍微不注意就会出现感冒、发生的状况,让人难受。其实,在生活中,只要平时注意以下方面,就可以轻松预防生病,具体都有哪些呢?下面我们一起来看下吧。

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饮食方面

饮食可以说是很重要的了,因为秋冬季节气温比较低,天气也比较干燥,如果大家在平时生活中不注意饮食的话,很容易出现上火的情况,我们一起来看下在饮食上我们都需要注意哪些方面吧。

1.1添加粗粮

为了预防生病,大家平时在饮食方面最好增加一些粗粮,因为粗粮中含有大量的纤维素,而这种纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便的功效,所以粗粮可以有效的改善肠胃功能、预防便秘、肥胖,能够帮助新陈代谢排毒等作用。

魅力厨房的新米粥就很不错,它甄选优质新米,采用水、粳米、粳糯米制作而成,里面不添加任何防腐剂,不会影响人体健康,而且它口感润滑,香味怡人,最重要的是可以加热吃,在冬天的时候如果来不及做早餐,可以用它来代替,方便又省心。

此外,这款新米粥还可以当作下午茶来,饿的时候来一袋,随时随地补充能量和营养,而且它还可以当作夜宵,既健康又美味,最重要的是低糖低热量,即使吃多了也不会发胖,更不会增加肠胃的负担,很容易消化。对啦,它小小的一袋特别方便携带,出门的时候带上一袋,实在是太方便了。

值得一提的是,魅力厨房的新米粥不仅通过了SGS认证、FDA认证,还通过了美国食品药品监督管理局HACCP认证,出口美国、澳大利亚新加坡等多个国家和地区,而且它还是训练局国家队运动员备战的保障产品呢,大家可以放心食用哦。

1.2常喝热饮

冬天天气特别寒冷,如果吃冷饮的话,很容易刺激肠胃,时间久了会对消化道产生一定的影响,从而导致生病,所以,为了避免生病,大家在秋冬季节一定要常喝热饮,不仅对胃有好处,还能让身体产生热量,让身体更温暖。

平时大家上班的时候,可以放一个保温杯在办公桌上,这样可以随时随地都可以喝到热水。在家的时候,可以煮一些桂圆红枣茶之类的热饮,不仅可以改善心血管循环,还能舒解工作中的压力,非常不错呢。

1.3补充营养

秋冬季节除了要添加粗粮、常喝热饮,还要补充一定的营养元素,很多人平时生活比较忙碌,平时吃饭的时候都是草草了事,不注意补充营养,时间久了身体的免疫能力就会下降,从而导致生病。

大家可以买一些复合维生素随身带着,里面不仅含有维生素C、还有维生素D、丰富的钙质,为了避免药物状的吃起来反感,可以选择软糖类的维生素,不仅口感好,还能随时补充身体所需营养,可以说是很棒了。

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穿搭方面

进入秋冬季节以后,很多人会因为穿的衣服不够保暖而导致生病,冬天天气寒冷,为了避免生病,大家在穿搭方面一定要多加注意,下面我们来看下都需要注意哪些方面吧。

2.1加强保暖

秋冬季节天气比较冷,大家平时在穿搭方面一定要注意保暖性,平时出门的时候可以提前看下天气预报,然后决定自己该如何穿搭。这样可以更好的避免因为穿的太多或太少而导致生病。

此外,大家在买棉衣的时候可以选择戴帽子的,这样可以避免起风时能很好的保暖头部,避免着凉。另外,脚部也要多注意保暖,为了更舒适,大家可以选择舒适亲肤的棉袜,而且它的透气性要好,这样即使出汗也不会觉得闷热。

2.2舒适宽松

在秋冬季节,除了穿衣服时要保暖,还要保证它的舒适度,有些人喜欢穿紧身的衣服,殊不知,这样不仅会让身体产生束缚感,还会让人精神变得紧张,所以,为了减少生病,大家最好穿宽松舒适的衣服。

3

运动方面

很多人在秋冬季节之所以会生病,其中一点原因就是身体抵抗力比较差,为了增强免疫力,大家可以选择自己喜欢的运动方式,比如跑步运动、瑜伽运动和骑自行车运动等运动方式。

3.1跑步运动

跑步是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。此外,通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息。大家可以在早上进行跑步运动,不仅能呼吸新鲜的空气,还能提高身体免疫,从而减少生病。

3.2瑜伽运动

瑜伽看似静态运动,但量并不小,在音乐伴奏下,有利于调节身心,许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。

做瑜伽时,要达到全身微微发热的效果后再进行练习,有些人为避免寒冷,室内练习时紧闭门窗,但瑜伽练习注重调息,建议在室内练习时适当保持空气流通,只要没有直接的冷风吹到身体上就好。仰卧或坐姿冥想时都要盖好毯子,手脚都要裹起来,以免寒气入侵。

3.3骑自行车运动

除了跑步运动、瑜伽运动,还可以通过骑自行车运动来锻炼身体,因为在骑自行车的时候全身都在运动,更有利于血液循环,此外,经常骑自行车还能加快血液循环,可以让大脑摄入更多的氧气。

如果大家平时上班离工作地点不太远的话,可以骑自行车去上班,或者平时没事的时候经常骑自行车来锻炼身体,时间久了免疫力会逐渐提高,减少生病。

4

卫生方面

有时候之所以会生病,也有可能是因为病菌的侵入,所以,为了避免这种情况,在秋冬季节,大家一定要注意各种卫生,比如经常洗澡或者经常打扫房间,这样可以避免病菌的侵入,减少生病。

4.1清洁皮肤

有很多人因为秋冬季节比较寒冷,所以不注意肌肤的卫生清洁, 为了避免这种情况,大家平时最好经常洗澡,而且吃饭之前一定要先洗手,防止病菌的侵入。

4.2打扫房间

大家平时一定要经常打扫房间,比如厕所里环境潮湿,长时间不打扫,瓷砖的接缝处容易出现墨绿色的小霉点。可以在彻底清理一遍卫生间以后,在瓷砖的接缝处涂上蜡,这样会大大减少发霉的可能性。

此外,在房间养几株吸附灰尘的花草,比如吊兰是非常容易成活和繁殖的绿色植物,可以去除室内甲醛和吸附灰尘。另外,也可以在衣柜里放几包干燥剂,这样可以很好的防霉防潮,效果非常不错呢。

随着秋冬季节的来临,天气越来越冷了,为了减少生病,大家可以多看下以上预防生病的小攻略哦。

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