多睡就能长高?这才是睡觉长高的秘诀!

时间:2020-05-29 18:51:43来源:喔喔谷  阅读:(59)收藏
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有说睡觉能够促进生长激素分泌,要让孩子长高就让孩子多睡觉呗?其实这个是错误的,睡眠看似是一个很简单的事儿,但是把它放在生长发育期的孩子身上就不同了。有说睡觉能够促进生长激素分泌,要让孩子长高就让孩子多睡觉呗?其实这个是错误的,睡眠看似是一个很简单的事儿,但是把它放在生长发育期的孩子身上就不同了。 要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。 生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡

有说睡觉能够促进生长激素分泌,要让孩子长高就让孩子多睡觉呗?其实这个是错误的,睡眠看似是一个很简单的事儿,但是把它放在生长发育期的孩子身上就不同了。

要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。

生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。

值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。

因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

如何提高宝宝的睡眠质量?

1、固定时间宝宝睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章,到点就睡觉,慢慢地,他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

提示:睡前半小时适量喝奶,有助于提高宝宝的睡眠质量。 一些添加OPO结构脂的奶粉,还可以增强宝宝对钙元素的吸收,促进骨骼生长发育,帮宝宝入睡的同时,还利于宝宝长高!

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3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

4、别频繁地给宝宝把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。

提示:如果纸尿裤的吸收能力不够,宝宝可能因为半夜尿湿不舒服而醒来,哭闹。因此爸妈应该给孩子选用更加舒适、吸收力强的纸尿裤,让孩子的小屁屁一夜干爽,安睡到天亮。

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5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣物穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,从而影响睡眠质量。

TIPS:有的孩子“觉少”,可能是因为白天消耗的精力太少,所以晚上精力旺盛睡不着。白天应该多让孩子在户外活动,现在天气冷了,孩子在室外玩耍要注意穿着保暖,预防感冒。

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