冬季饮食牢记4点,让孩子“吃出”抵抗力

时间:2020-05-29 18:52:51来源:喔喔谷  阅读:(55)收藏
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立冬之后,就预示着正式进入了冬季,天气也会变得更加寒冷。对于孩子来说,他们的免疫功能不完善,抗寒能力较差,在这种环境中,一不小心身体就可能受凉生病。所以,妈妈一定要注意他们的身体保暖,还要……立冬之后,就预示着正式进入了冬季,天气也会变得更加寒冷。对于孩子来说,他们的免疫功能不完善,抗寒能力较差,在这种环境中,一不小心身体就可能受凉生病。所以,妈妈一定要注意他们的身体保暖,还要合理安排膳食,这样才能帮孩子有效增强身体抵抗力和抗寒能力,顺利过冬。那针对孩子的冬季饮食,有哪些注意事项呢?妈妈们不妨一看!避免出

立冬之后,就预示着正式进入了冬季,天气也会变得更加寒冷。对于孩子来说,他们的免疫功能不完善,抗寒能力较差,在这种环境中,一不小心身体就可能受凉生病。所以,妈妈一定要注意他们的身体保暖,还要合理安排膳食,这样才能帮孩子有效增强身体抵抗力和抗寒能力,顺利过冬。那针对孩子的冬季饮食,有哪些注意事项呢?妈妈们不妨一看!

避免出现积食

冬季天冷,能量消耗大,人的胃口也很好,有的家长就会不停地让孩子吃。但是,孩子肠胃消化能力有限,吃的过多肯定会引起消化不良,从而导致积食,严重时影响脾胃健康。所以,妈妈最好做到饮食有度,保证一日三餐正常进食,不可暴饮暴食,这样才能避免孩子出现积食。此外,饭后妈妈也要多带着孩子外出散散步、活动一下,这样能促进肠胃蠕动,加快食物消化,也能有效防止积食。不过,冬天天气冷,外出时,建议妈妈给孩子穿上保暖抗寒的羽绒服,以免身体受凉感冒。

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多吃温热类食物

冬季天气比较寒冷,孩子的活动量会有所减少,从而导致产热不足,但身体所消耗的热量又比较多。所以,妈妈可以在他们的膳食中多增加一些富含蛋白质的温热类食物,比如鸡肉、豆制品等,帮助孩子提升身体热量,增强抗寒能力。少让孩子吃一些生冷冰凉的食物,否则很容易刺激他们的胃黏膜,损伤脾胃健康。

加强维生素补充

每年冬季,空气湿度低,孩子呼吸道比较脆弱,容易感染呼吸道疾病。所以,妈妈平时要多给孩子补充一些新鲜的水果蔬菜,水果蔬菜中含有丰富的维生素。尤其是维生素A,不仅能保证呼吸道健康,还能提高孩子全身的抵抗力和抗寒能力,让他少生病。

多吃润燥食物

冬季,养肺润燥类食物也不能少,毕竟天气太干燥,孩子多吃这类食物,脾胃会变得更健康。像萝卜能润喉开嗓、冬瓜有清热止咳的功效,还有南瓜、山药都是很不错的润燥食物。所以,妈妈不妨给孩子做一些萝卜汤、南瓜粥,然后再搭配一些其他营养食材,相信他一定会爱吃的。

冬季天气寒冷、气候干燥,妈妈一定要合理搭配孩子的膳食,保证营养均衡,这样才能帮助他们提升抗寒能力,少生病。

豆宝娘亲,复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答,传播分享千万妈妈的育儿经验~

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