子女必看,3招呵护老年人身心健康

时间:2020-03-30 17:35:38来源:喔喔谷  阅读:(64)收藏
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老年人上了年纪,身体的各项机能都在下降,肾脏功能、视力状况、手脚反应等,都会出现不同程度的退化。这时候作为子女,一定要关注到老年人的身心状况,从方方面面,呵护老年人的身心健康!老年人在生活上出现的诸多不便,不好意思和子女讲,也怕子女担心。但是作为子女,父母的身心健康,才是最让他们欣慰的事。所以一定要学会下面3招,给家里老年人最贴心的呵护,让父母过上健康的无忧生活。 |||— ❶ —||| 第一招:减轻肾脏负担 肾脏是人体的重要器官之一,对老年人来说,肾脏功能的退化最为明显。肾结石、头晕耳鸣、失眠多梦、腰酸

老年人在生活上出现的诸多不便,不好意思和子女讲,也怕子女担心。但是作为子女,父母的身心健康,才是最让他们欣慰的事。所以一定要学会下面3招,给家里老年人最贴心的呵护,让父母过上健康的无忧生活。

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第一招:减轻肾脏负担

肾脏是人体的重要器官之一,对老年人来说,肾脏功能的退化最为明显。肾结石、头晕耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛等症状开始出现,对老年人的身体健康极其不利。所以不妨从下面几个小点入手,减轻老年人的肾脏负担。

1、多喝健康水

很多老年人都对喝水有误区:认为饮水后尿量过多会加重肾脏负荷。而事实却正好相反,人体内每天的新陈代谢都需要依靠尿液带出体外。所以多喝水,让尿液快速排出,不仅能预防结石还能减轻肾脏的负担。尤其是在炎热的季节,老年人一定要及时饮水,给身体补水。

但是现在的家用自来水,经过输水管网和高楼水塔水箱等设备的输送,已经被二次污染了。自来水里通常含有铁锈、泥沙、细菌微生物等有害物质。这样的自来水是不健康,多喝这样的水,对身体也是不利的。所以老年人要多喝的是健康水,而不是没经过处理的自来水,就算烧开的自来水也不行!因为烧开的自来水中,同样存在细菌尸体、泥沙等杂质。

自来水被二次污染的问题,其实可以借助净水设备解决。利用净水器对自来水进行有效的过滤,让老年人的家中,随时都有干净、健康、安全的水源,饮用这样的净化水,对肾脏的负担也小。

在住宅的自来水入户处,安装上立升的这款前置过滤器,50微米的过滤精度,可以对自来水进行粗过滤。它能够有效去除自来水中的大颗粒泥沙、铁锈、胶体等杂质。而且使用前置过滤器,可以从源头开始,保护全屋用水,同时还能保护涉水电器,延长家中各种用水设备的使用寿命。而且这款前置过滤器不用换芯,自动清洗,定期排污,使用起来更方便。

在厨房安装立升的这款超滤净水器,立升净水专利的超滤膜,高达0.01微米的过滤精度,可以对厨房用水进行精细的过滤。它能有效去除自来水中的小颗粒泥沙、铁锈、胶体、细菌微生物等有害物质,同时保留自来水中对人体有益的天然矿物质和微量元素,给老年人带来真正健康的水源,无论是洗菜、做饭,还是直接饮用,都有利于身体健康。

2、饮食要清淡

有研究表明,盐分是加重肾脏负担的元凶!日常饮食中的盐分,有95%都是由肾脏代谢掉。而且盐中的钠会进一步减弱人体水分的排出能力。所以如果日常饮食太咸,老年人的肾脏负担会被迫无形加重。

所以老年人的饮食一定要清淡,不吃油炸、腌制的食物是最基础的。其次老年人最好严格控制食物的含盐量,每天在给食物调味时,把盐量控制在3-5克,是最佳的饮食习惯。

3、改掉坏习惯

老年人身体会出现各种疾病,所以吃药成了老年人的一个生活习惯。但是小编建议,除了医生开的需要长期服用的药品以外,老年人千万不要乱吃药,吃药一定要问医生。像是抗生素、镇痛药和补肾中成药等非处方药,也会加重肾脏负担。

其次有些老人有憋尿的习惯,这个习惯非常不好!因为憋尿是直接影响肾脏的一种有害行为。所以一有尿意就要去厕所,老年人需要谨记。

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第二招:延缓视力下降

有研究表明,每十年人的视力会减少1-3度。所以老年人的眼睛不比年轻人,年龄大了,视力会自然地减退,看东西模糊不清。严重时,还会出现白内障、青光眼、黄斑变性等各种眼部疾病。做到下面3个小点,延缓老年人视力的下降速度。

1、减少用眼时间

老年人通常都喜欢看电视、看报纸,无论是哪种用眼方式,都要尽量减少用眼的时间。要知道,长时间用眼,双眼需要不断调节去适应光线和画面,眼睛会疲劳、酸胀。长期保持长时间用眼的习惯,视力下降的速度会加快。

所以老年人要养成良好的用眼习惯,平时喜欢看电视,最长时间不要超过1小时。平时喜欢看报纸、看书,也要找一个光线适宜的地方,千万不要在太暗或太亮的地方阅读。夜晚阅读,用上护眼灯,营造适宜光线。

选择一款专业的护眼灯,阅读时更护眼。这款护眼灯采用面光源,能够达到国家AA级照度,均匀照亮阅读区域,给老年人营造适宜的阅读环境。而且它采用漫射光技术,能让光线均匀舒适,有效保护老年人的视力。无论是白天还是黑夜,老年人都能享受自然光的光感。

眼睛疲劳时,还可以用护眼仪辅助按摩双眼。这款护眼仪搭载了人工智能语音识别系统,老年人只需一句话,就能操控护眼仪,告别了繁琐的操作步骤,使用起来更方便省时。更有气压按摩、定位按摩,可以有针对性地按摩眼部,配合多频震动和恒温热敷,双眼更舒适。

2、多吃护眼食物

老年人想要延缓视力下降的速度,可以通过食补的方式加持。有大量研究表明,抗氧化剂是降低眼部疾病的一大因素。所以老年平时可以多吃富含维生素A、维生素B1和维生素C的蔬果。其次可以使用富含护眼脂肪酸的鱼类,补充眼部必须的营养。

3、定期检查身体

老年人定期体检,是很有必要的。你可能不知道,糖尿病和高血压如果不及时治疗,会导致视网膜病变、黄斑变性和眼中风等各种眼部疾病,而且随时都会有失明的风险。所以老年人需要定期检查身体,尤其是要注意三高!

其次老年人最好每2年进行1次眼科检查,时刻知晓自己的视力状况。如果是70岁以上的老年人,又是眼部疾病高风险人群,最好每年进行一次眼部检查。早查出问题早治疗,减轻眼部负担,有效延缓视力的下降速度。

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第三招:调节手脚反应

有句老话这样说:“人老先老脚,树老先老根”。老年人上了年纪,就会很明显地感觉到腿脚不便。但是四肢对老年人生活有着重要的影响,所以老年人需要保护四肢,掌握西面3点,调节手脚反应,改善行动不便的状况。

1、充分补充钙质

随着年龄的增长,老年人身体里的钙质会大量流失。钙质流失,对骨头的影响最大,会导致骨密度下降,出现骨质疏松、容易摔倒等问题,严重影响行动能力。

所以老年人一定要补充足够的钙质,可以从食物中摄取,也可以从保健品中摄取。平时建议老年人多吃奶制品、豆制品,有助于补钙;其次可以适当、定量吃一些钙片,辅助补钙。

2、注意手脚保暖

老年人行动不便,也有一部分原因是血液流动变慢导致。尤其是在低温的环境下,老年人的四肢会变得迟缓,行动会更加不便。

所以老年人在寒冷冬季里,一定要注重手脚的保暖。可以用加热护膝加速关节处的血液流动,避免关节炎的出现。其次,老年人要避免长时间待在寒冷潮湿的环境下,例如空调房、浴室里,都不要久待。

给老年人备上一款电加热护膝,呵护老年人的手脚。设计了双键开关,震动按摩+热敷控温功能随你调节,更加方便省时。升级的加大发热面积,可以全面包覆膝盖,让老年人的膝盖时刻保持温暖。三挡恒温可以随心调节,满足老年人不同的护膝需求。

老年人颈椎不适,还可以用上颈部脉冲按摩椅,小巧的造型挂在脖子上,轻便无束缚。就算是进行各项运动,动作再大也不用担心脱落。因为这款肩颈按摩仪采用的是低频脉冲技术,可以有效按摩深层肌肤,带来多种仿真手法按摩,舒缓老年人的颈椎疲劳。

3、保持适当运动

很多老年人觉得自己年纪大了,行动变得迟缓了,更不会主动去运动。其实想要提升行动便捷度,有效的方法就是保持适当的运动。运动有利于手脚的加快血液循环,保持老年人正常的身体状况。

但是老年人运动千万不要过度,量力而为。建议老年人每天饭后保持30分钟的散步习惯,顺便活动双手,四肢都得到适当的活动,时刻保持手脚的灵敏反应,减缓手脚能力退化的速度,方便日常生活。

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